Студенты ежедневно с головой погружаются в безграничный мир знаний. Поток информации настолько велик, что к вечеру мозг перестает воспринимать данные в привычном режиме. Методика релаксации позволяет снять напряжение и разгрузить мозг в стрессовый период, будь то курсовая работа или экзамен.
- Правильное питание. Организм оценит ваши старания, если предложить ему травяные чаи и достаточное количество чистой воды. Шоколад и цитрусовые помогут поднять настроение.
- Свежий воздух. После длительного нахождения в учебной аудитории, стоит выйти на воздух: в парк, сквер, на бульвар. Подарите себе 30 минут ничегонеделания. Отвлечение станет лучшим способом освежить голову и привести в порядок мысли. Во время прогулки не стоит себя накручивать проблемами. Лучше сосредоточиться на шуме ветра, шелесте листьев, пении птиц.
- Изоляция. Если нет возможности выйти на улицу из-за метели или дождя, можно устроить изоляцию дома. Для этого на полчаса придется позабыть о всевозможных гаджетах: телевизорах, компьютерах, смартфонах, планшетах. Интенсивный темп работы нужно сменить спокойной релаксацией в полной тишине.
- Вода. Послушать звуки водопада или дождя на диске, принять расслабляющую ванну, посетить спа – вода способна подарить спасительный отдых, где бы вы ни были.
Ученые утверждают, что после полутора часов интенсивной работы наступает цикл пониженной концентрации внимания. Важно устраивать небольшие перерывы в работе каждые 1,5 часа, чтобы уверенно продвигаться дальше. Даже если дедлайн наступает на пятки, а курсовая работа еще не дописана, необходимо подарить себе небольшой отдых. Мозг скажет огромное спасибо за передышку и примется за работу с удвоенной энергией.
